Treino transição no carnaval em Angra dos Reis

Não é mole treinar num calor de 38 graus e umidade próxima de 80%. Portanto os treinos em Angra no carnaval se resumiram a uma transição Bike/Corrida de 40K/6K, um treino de natação de 1600m (2 voltas na ilhota do pingo d´água) e um de corrida de 10K.
Correr nesse calor todo me fez lembrar como é correr em Santos as 11 da manhã no Internacional...
O ruim foi essa quebra do carnaval faltando apenas 2 semanas para o Internacional de Santos, estava me sentindo bem no pedal e natação. Agora é correr atrás nessa semana que falta pra recuperar os treinos perdidos.
Segue os roteiros da natação e e da transição: