Treino de transição USP (resistencia e ritmo)

Esse sábado teve mais um treino de transição, mas dessa vez foi mais ritmo e resistência do que explosão como nos últimos dois.

A série principal foi 4x de 15Km pedalando e 2,3Km de corrida, com transição rápida. Descanso de 5min entre as séries. As séries ímpares eram moderadas e as pares eram fortes.
Estava um dia lindo e começamos por volta das 6:30 e na ultima série, por volta das 9 da manhã, o sol estava castigando com a temperatura já por volta dos 28graus.
Resultados:
1) 33.1 de média no pedal e 4:55 na corrida
2) 36.0 de média no pedal e 4:30 na corrida
3) 34.0 de média no pedal e 4:57 na corrida
4) 36.5 de média no pedal e 4:36 na corrida

Mais uma do Garmin... com os dados do GPS voce consegue se cadastrar no Garmin Connect (imagens ao lado), um site onde voce consegue descarregar todos os seus treinos, comparar com outros existentes, fazer uma agenda de treinos e até cadastrar treinos manualmente... é possível ainda ver o detalhe, segundo a segundo do treino com Batimentos Card., altitudes, distancia, velocidade e etc. E ainda compartilhar os detalhes com toda a comunidade da internet. Veja os detalhes da volta 2:
Bike 2 volta
Corrida 2 volta