Treino bom de intensidade na USP. No final deu 60K de bike (com aquecimento e desaq.) e cerca de 7Km de corrida.
O treino foi dividido em voltas de 6K de bike e um tiro de cerca de 690m no balão do oceanográfico.
Os paces giraram entre 3:48 e 4:00min/km, os batimentos chegaram no máximo em 169... não entendo porque não passo disso... as pernas e o folego fritam, mas teoricamente tem espaço pra mais.
Testei o o tenis
newton , que tem toda uma física envolvida por trás na técnica de correr. A idéia é lançar o corpo pra frente e iniciar a passada do meio para a frente do pé e não com o tradicional calcanhar. Requer adaptação, pois muda a técnica da passada. O tenis é legal pra treinos assim (rápidos e curtos), mas quando corro mais lento com ele, sinto um pouco de dor no calcanhar. Descobri que o tenis não é pra pangarés como eu...rs
PS: O Betão mandou colocar aqui que não pedalei bem, porque fui ultrapassado pelo Batalha de MTB na subida... É verdade, mas tomar pau de um cara que tem 10:30 no IM Brasil é normal...rs
Nenhum comentário:
Postar um comentário