Como se sair bem na maratona do Ironman e treinos da semana

Texto técnico sobre como treinar pra fazer uma boa maratona de Iron
Recebi esse texto do Leopoldo ex-Trilopez que está se preparando pro Iron Floripa 2010.
Achei super interessante e relevante.



Treinos da semana
Os treinos semanais foram bons,só precisei matar um treino de natação na sexta-feira por causa de um inflamação que me deu uma íngua também. No geral o volume foi ótimo 9K Swin, 130K Bike e 44K Run que irei completar amanhã com 10K na maratona de SP.