Fuga das Galinhas... e treinos

Semaninha boa... segunda e terça só natação, tb com o dilúvio de terça no máximo dava pra fazer wakeboard lá na USP.
Hoje deu pedal, e aquilo que era pra ser só um giro, devido a alguns ciclistas da Trilopez (Lucas, Silvio...) se tornou um treino forte, mantivemos a velocidade entre 41 e 42Km/h durante 1 hora de treino revezando o vácuo. Maldito Lucas, tá pedalando pra cacete... No final deu 45km de pedal.
Na sequencia fiz um treino de natação de velocidade, só pra ficar "esperto" pra fuga das ilhas.
500m de  aquecimento
5x 100m progressivo, chegando em 1:34, 1:27, 1:24, 1:23 e 1:20
200m soltando
Curto e grosso!
Domingão tem fuga de alcatraz, a previsão é de sol e mar liso, mas depois das últimas 4 provas de mar agitadíssimo já não acredito mais em previsão.
Previsão de tempo pra prova é algo em torno de 34min.