sexta-feira, 27 de maio de 2011
Voltando... Semana de Ironman
Depois de um bom tempo afastado de treinos e também do blog, estou voltando a rotina. Foi um começo de ano tumultuado na minha vida pessoal e portanto tive que deixar a paixão um pouco de lado.
Há algumas semanas voltei a treinar, mas ainda não consegui encaixar sequer uma semana 100%. Mas o importante é estar praticando o esporte que amamos.
Essa é a talvez a semana mais importante do triathlon no Brasil, a semana do Ironman Floripa. A essa hora todos os atletas já estão por lá, o friozinho na barriga já tomou conta, a ansiedade está comendo solto, as preocupações aparecem: "será que treinei suficiente", "será que minha suplementação será suficiente". O importante é manter a cabeça no lugar, não tentar algum treino mais forte porque faltou algo, ou inventar um novo item na alimentação.
Jurerê já deve estar naquele clima que só o Iron tem. Pra quem já foi, mesmo só para assistir sabe do que estou falando. É algo que só se presencia lá e nessa época. Pra onde se olha são corpos musculosos e com baixos percentuais de gordura, pessoas correndo por todos os lados, pra onde se olha se vê ciclistas, com as bikes mais lindas do mundo. A sensação que se tem é... sou um bosta, não treino nada, sou fracote e meu equipamento é uma merda...rs
Bom, domingo estarei de olho, acompanhando dessa vez pela internet.
Muitos amigos da Trilopez estarão lá. Boa prova a todos.
Espero muito do Santiago, que está cada vez mais adaptado a longa distancia e tem melhorado muito o pedal, pois sua corrida é incrível. Mas tem o Ezequiel tb, que há alguns anos tem passado raspando no titulo. Não estou por dentro dos gringos que estarão por aqui...
É aguardar domingo para vermos o que vai dar.
segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011
Internacional de Santos
Falta uma semana por Internacional de Santos.
Não consegui treinar como deveria, ou como treinei para os dois últimos longs.
Graças ao apartamento que acabei de receber as chaves e estou tendo muito trabalho com reforma, curso noturno de 2 a 3 vezes por semana na empresa, mais o site PopCupom.
Mas consegui fazer alguns treinos de intensidade. Esse sábado por exemplo, deu um treino bom.
Transição 40K bike + 10K corrida, na USP, sendo:
Bike 10K médio, 20K TT + 10K soltando
10K médio = 35,5km/h de média
20K TT revezando vácuo = 40,8 Km/h (Graças ao Chad...rs)
10K soltando 32,5Km/h
Depois a corrida deu:
2,3 Km a 4:01 min/Km (forte)
2,3 Km a 4:50 min/Km (médio)
2,3 Km a 4:49 min/Km (médio)
2,3 Km a 4:18 min/Km (forte)
Essa semana é realizar mais algumas intensidades curtas e polir pra Domingo e fazer a dança da chuva, porque ouvi dizer que está fazendo 37 graus em Santos.
Aproveitando, quem quiser se refrescar num boteco bacana, segue a promoção do Santa Esquina no PopCupom... 4 chopps + uma porçaõ de pastel por só 14,99.
Não consegui treinar como deveria, ou como treinei para os dois últimos longs.
Graças ao apartamento que acabei de receber as chaves e estou tendo muito trabalho com reforma, curso noturno de 2 a 3 vezes por semana na empresa, mais o site PopCupom.
Mas consegui fazer alguns treinos de intensidade. Esse sábado por exemplo, deu um treino bom.
Transição 40K bike + 10K corrida, na USP, sendo:
Bike 10K médio, 20K TT + 10K soltando
10K médio = 35,5km/h de média
20K TT revezando vácuo = 40,8 Km/h (Graças ao Chad...rs)
10K soltando 32,5Km/h
Depois a corrida deu:
2,3 Km a 4:01 min/Km (forte)
2,3 Km a 4:50 min/Km (médio)
2,3 Km a 4:49 min/Km (médio)
2,3 Km a 4:18 min/Km (forte)
Essa semana é realizar mais algumas intensidades curtas e polir pra Domingo e fazer a dança da chuva, porque ouvi dizer que está fazendo 37 graus em Santos.
Aproveitando, quem quiser se refrescar num boteco bacana, segue a promoção do Santa Esquina no PopCupom... 4 chopps + uma porçaõ de pastel por só 14,99.
domingo, 23 de janeiro de 2011
I´m back ...
Depois das festas, férias, e um site de compra coletiva implantado (www.popcupom.com.br), estou de volta a rotina de treinos.
Readaptando ainda a rotina, mas já tá dando pra pegar o ritmo novamente.
A idéia esse ano é focar no 70.3 de Penha e talvez de Miami, pra aproveitar para viajar pros US e ainda de quebra encaixar uma prova. De resto provas alternativas entre shorts e olímpicos pra se divertir. E pretendo fazer um Xterra pra conhecer.
Abaixo o calendário pretendido:
20/02/11 Internacional de Santos SP
20/03/11 Triathlon Olimpico RJ
03/04/11 Travessia dos Fortes RJ
10/04/11 Long Distance Caiobá PR
30/04/11 Xterra Itapira SP ou 07/05/11 Xterra Indaiatuba SP
27/08/11 IM 70.3 Penha SC
30/10/11 IM 70.3 Miami
Readaptando ainda a rotina, mas já tá dando pra pegar o ritmo novamente.
A idéia esse ano é focar no 70.3 de Penha e talvez de Miami, pra aproveitar para viajar pros US e ainda de quebra encaixar uma prova. De resto provas alternativas entre shorts e olímpicos pra se divertir. E pretendo fazer um Xterra pra conhecer.
Abaixo o calendário pretendido:
20/02/11 Internacional de Santos SP
20/03/11 Triathlon Olimpico RJ
03/04/11 Travessia dos Fortes RJ
10/04/11 Long Distance Caiobá PR
30/04/11 Xterra Itapira SP ou 07/05/11 Xterra Indaiatuba SP
27/08/11 IM 70.3 Penha SC
30/10/11 IM 70.3 Miami
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