Mizuno Creation 11

Informações técnicas

Perfil: Para os corredores que almejam grandes competições ou correm esporadicamente, o Tênis Mizuno Wave Creation 11 oferece diversas tecnologias especiais para auxiliar no desempenho. O recurso Gender Engineering foi desenvolvido para maximizar a performance através de características biomecânicas dos homens que atuam na funcionalidade do solado. O calçado permite uma interação perfeita com o movimento dos pés, graças ao sistema Dynamotion Fit, que também diminui o risco de contusões e stress causados no calcanhar durante as corridas. Seu designmoderno e esportivo combina com qualquer roupa, tornando-o um ícone em versatilidade.
Parte superior (cabedal): em AirMesh - tecido de tramas abertas para melhor ventilação.
Entressola: com o sistema de ventilação Mizuno Intercool que através de canoplas e orifícios especiais remove o calor e umidade dos pés. Possui o sistema Mizuno Wave que oferece maior amortecimento e estabilidade, distribui o impacto das passadas uniformemente. Tem também o recursoVS-1 em EVA com formulação especial para absorver choques e aumentar as propriedades de propulsão e amortecimento. E, ainda, a tecnologiaAP Midsole que minimiza o tempo de transição da passada através da redução do impacto e aumento da flexibilidade do calçado.
Solado: X10, um composto de borracha e carbono localizado no calcanhar para maior durabilidade do solado e tração das passadas. Com o recurso Gender Engineering que maximiza a performance através de diferenciais conforme características biomecânicas dos homens e das mulheres. Além da tecnologia Dynamotion Fit que permite a interação perfeita do calçado com os movimentos dos pés, minimizando possíveis contusões, através de uma construção especial que diminui o stress causado no calcanhar.

Na prática:
Fiz um treino de 12Km com o tenis com o pace médio de 5:10. Diferentemente da sensação que tive com o Inspire, não me senti tão bem. O tênis veste muito bem, a parte do cabedal é muito bem ventilada e veste tão bem quanto tenis de prova e é bem leve também. No entanto no que diz respeito a maciez, não me agradou. No calcanhar, é perceptível que há um grande amortecimento, principalmente se voce entra duro com o calcanhar na passada, que não é o meu caso. Do meio do pé para frente a sensação é que ele é um pouco duro. Acho que o tênis tende a funcionar melhor para pessoas mais pesadas e também para quem pisa mais com o calcanhar. Outro ponto é que por não ser tão macio tende a ter maior durabilidade (maior kilometragem).

Semana Fria

A semana
Essa semana foi fria. Não só pelo clima, quanto pelo meu volume de treino. Como aqui em São Paulo choveu todos os dias, não pude realizar os treinos de bike terça e quinta. Tentei fazer spinning em substituição, mas minha academia estava numa semana de eventos especiais e as aulas foram substituídas por street dance... fuck!
Resultado, só pedalei sábado, e depois de uma semana de gripe, acabei ficando 10 dias sem pedalar.
Mas tudo bem, o importante é que ontem retomei os trienos normalmente e a semana não foi perdida, o volume de natação foi normal e o acabei aumentando o volume de corrida, já que não pude pedalar.
Agora é pegar firme essa semana pra tentar pegar o ritmo, pois no dia 21/4 tem provinha em Taubaté. O que era pra ser um treininho no feriado, já tá virando competição interna na Trilopez com as já tradicionais provocações ...rs

O treino de sábado
O treino ontem de transição foi aeróbico. 45Km de bike + 12K corrida. A bike foi progressiva começando com 34,35 e terminando com 40,41. Média de 35,1Km/h na USP com subidas do zerinho e do Trofeu Brasil. Senti a falta de ritmo depois de uns 25Km.
http://connect.garmin.com/activity/29694308 ( trecho de bike no Garmin Connect)
Saímos pra correr num ritmo confortável de 5:30 e conversando, mas fomos aumentando e fechamos os 12K com média de 5:13. Pretendo fazer mais longos acima de 14k pra ver se já vou me acostumando pro meio-iron que planejo fazer em Agosto. Valeu Léo, Tanaka, Renan e Sacchi pela companhia.
http://connect.garmin.com/activity/29694321

Mizuno Inspire 6

Tênis não é commodity
Quando comecei a correr há 5 anos atrás, comprei meu primeiro Mizuno, que afinal é o tênis de corrida mais conhecido. Depois de muito tempo correndo com Mizuno, fui convencido pelo Jefferson (Authentic Feet) a testar um Asics. Relutei muito na época até que aceitei e comprei um Asics GT2110. Depois de algumas corridas jurei nunca mais comprar outro tênis que não fosse um Asics. Mas algum tempo passou, algumas lesões vieram ,mesmo correndo de Asics, inclusive uma fascite plantar(usando o top de linha nimbus 10).

Depois de algumas leituras técnicas, observei que muitos entendidos e especialistas do esporte orientavam a variar o tênis, primeiro pra deixar o tênis descansar o suficiente antes de correr de novo e segundo pelos vícios causados por um único modelo.
Então pensei em começar a revezar modelos e porque não, marcas.
E agora com o apoio da Authentic Feet, resolvi ouvir o meu consultor no assunto, que me indicou testar o Mizuno Creation 11 por estar muito mais macio que os modelos anteriores e também mais leve.
Fui a loja e ao experimentá-lo não mais tirei do pé. Comparando com o Asics no outro pé, diga-se de passagem já com muitos km rodados, a diferença foi absurda a favor do Mizuno.
Toda essa introdução é para provar para meus amigos de equipe triatletas, que tênis não é commodity. Os tênis evoluem de modelo pra modelo, e as vezes uma marca se supera em uma edição específica.


O Mizuno Inspire 6

Depois testei o Mizuno Inspire 6 que é uma linha intermediária da Mizuno.
Primeira impressão, muito leve, segunda, muito macio e flexível. Vestiu como uma luva, dando um ótimo apoio ao meu pé, que é cavo, e uma grande sensação de amortecimento tanto no calcanhar como na parte da frente do pé. Fui correr com ele e, surpreendentemente, minha fascite que andava doendo, não doeu nada e a sensação de conforto foi ótima.
Recomendo com certeza. Pela leveza deve ser ótimo tanto para os treinos quanto para provas das curtas as mais longas. E o preço na faixa dos 300  e poucos reais traz um ótimo custo benefício.
Pra quem ainda acha que tenis é commodity e prefere sempre comprar o top de linha por quase o dobro do preço pode estar perdendo grandes oportunidades como essa. Procure um consultor... recomendo a Authentic Feet do Shopping Sta. Cruz.
No fim de semana vou testar a máquina Mizuno Creation 11...

Travessia dos fortes resultado

Depois de uma semana inteira de gripe e praticamente OFF total, pra ver se saio desse overtraining, fui pra travessia dos fortes. Até sábado de manhã ainda estava com muita dor de cabeça e dores no corpo por causa da Gripe.
Domingo de manhã amanheceu com um solzinho e partimos pra largada. Muita gente e pra minha surpresa muita gente com roupa de borracha. Mas eu já havia decidido que iria nadar sem roupa.

Fomos pra largada eu, Camila e Tanaka, nos desencontramos do Renan. Na largada vimos o Helio de La Peña... só o chassi de grilo, vestido com seu macaquinho fast skin... Figuraça.
Dado a largada a sensação foi de estar numa máquina de lavar ou liquidificador... uma bateção, porradaria, tudo  menos natação era aquilo e por uns 500m era impossível nadar algo que parecia crawl.
depois de umas duas bóias de um total de 6 consegui encaixar uma natação razoável e fui assim até a boia 4. Daí pra frente me desconcentrei e o ritmo caiu um pouco, comecei a sentir assaduras embaixo do braço por falta de vaselina e devido ao mar agitado também senti dores na lombar por ter que levantar muito pra respirar e olhar para a frente.
Da bóia 5 pra 6 retomei o ânimo e nadei forte até a praia, fechando a prova com 1:04.
Não foi o que eu esperava, pois havia calculado fazer em 1:00, mas por algum motivo não encaixei bem o meu nado. No Garmin deu 3,78km, mas de acordo com a organização tem apenas 3,5km que acho mais correto, dado o meu pace. Acho que o garmin se perdeu um pouco mesmo estando na touca, devido ao mar agitado.
Não percam essa semana o review de dois tênis Mizuno fornecidos pela Authentic Feet. Irei provar que tenis não é comodity... e vale a pena revezar modelos, marcas e ficar antenado nas evoluções de modelo pra modelo.

Overtraining

Por definição: é uma condição resultante de se fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. São fatores agravantes uma dieta incorreta e a falta de descanso.

Sintomas e consequências: Os indivíduos com Overtraining podem apresentar alterações fisiológicas, psicológicas, imunológicas, hormonais e bioquímicas, tais como: redução do desempenho, dores musculares,incapacidade de completar as sessões de exercício, perda do estímulo competitivo e da determinação, alterações de apetite e perda de peso, mudanças do padrão do sono, incluindo dificuldades para dormir, sono intermitente, pesadelos, sono não restaurador e insônia, distúrbios de humor como ansiedade aumentada, depressão, irritabilidade e nervosismo, maior susceptibilidade a gripes e resfriados


É assim que me sinto desde o Internacional de Santos. Não tenho rendido nos treinos, a vontade de treinar diminuiu, estou ficando gripado pela segunda vez em 15 dias, emagreci 1,5kg, andei tendo pesadelos e dificuldade pra dormir e quebrei pela primeira vez na minha última prova no RJ.
Ontem num treino de ritmo pensei em parar por 2x... nem era prova. A sensação é muito ruim.


A receita: Descanso e alimentação reforçada!!
Agora, convença um triatleta a ficar parado.... difícil, se não impossível!
E ainda tem travessia dos fortes esse final de semana.
Fica o alerta sobre os sinais pra quem acompanha o blog, eu já reconheço facilmente quando esse problema chega pra mim.

Resultado Campeonato Estadual de Triathlon do Rio de Janeiro

Como diria meu grande amigo baiano (Sidney), ontem na prova eu Nádei, Pédalei, Córri e Québrei!!!! hahahaha
Cometi alguns erros de iniciante. O primeiro foi ficar 5 horas sem comer nada antes da prova, sendo que eu havia tomado café da manhã as 5 e a largada foi às 10. Segundo erro foi levar somente uma caramanhola confiando que houvesse hidratação durante o ciclismo.
O calor ajudou a quebrar tb, apesar de meio nublado estava bem quente e úmido.
No geral recomendo a prova, bem organizada e um ótimo custo x benefício, além de um ótimo visual e ter CHIP!!!! Não deixa nada a desejar ao Troféu Brasil e o percurso me pareceu bem mais interessante.

A natação

Natação fácil, sem ondas, com um pouco de correnteza, e como o número de atleta não era tão grande, foi relativamente tranquila. O percurso era de 2 voltas de 800m. Larguei muito bem, na frente e encaixei um ritmo forte pra tentar pegar uma boa esteira. Consegui manter o ritmo forte durante toda primeira volta. Mas ao fazer o retorno na areia pra  cair na água de novo, fiquei ofegante e demorei a encaixar o ritmo novamente.
Fechei a natação com 27:30 os 1600m. Mais 1 minuto pra chegar na transição deu 28:40.

A bike
Percurso duro, com bastante subidas e descidas disfarçadas e com alguns retornos. O asfalto é ótimo, porém na perimetral existem aquelas emendas dilatadoras que todo viaduto tem, mas não atrapalha apesar de trepidar um pouco. Encaixei uma boa primeira volta, apesar do vento, consegui manter uma boa média e passar um bom número de atletas, reparei nos retornos que havia poucas pessoas na minha frente. Na segunda volta, já sem água na caramanhola, senti um pouco a falta do gel, pois nessa hora já fazia 1:30 que tinha tomado o último, antes da largada. Tomei o segundo e fui pra transição, mas perdi contato com os caras que pedalavam próximos de mim. Final 1:06:40 de bike, com média de 37Km/h.

A corrida
Saí pra corrida e na transição o Renan e o Léo me disseram que eu estava bem e que havia poucas pessoas na minha frente. Saí empolgado com a notícia e encaixei um bom ritmo a 4:30min/Km, mais conservador que o ritmo que eu sai no Internacional. No entanto, com 2km já senti o peso da desidratação, calor e falta de carbohidrato... comecei a pensar em andar. Mas desistir é pra sempre! Então resolvi deixar o pace cair pra não quebrar totalmente,... comecei a correr pra 4:48, 4:50... fui assim até fechar os primeiros 5K. Depois disso o pace caiu muito e foi me arrastar pra chegar. Fechei os 10K pra 49:47, pace de 4:57, contra os 4:38 que consegui imprimir no internacional.

Total : 2:25:18 (ainda não sei minha colocação, porque o resultado não foi divulgado no site)

Valeu muito a experiência e adorei fazer a prova em outro cenário. Recomendo.

Abaixo videos da prova:
http://www.youtube.com/watch?v=pnY6z7woGBo
http://www.youtube.com/watch?v=CerhBYuQldc
http://www.youtube.com/watch?v=ADVM-L7G988
http://www.youtube.com/watch?v=VOZ3Uze5GcY
http://www.youtube.com/watch?v=oEhpyjwbKs4

Campeonato Estadual de Triathlon Olímpico do RJ

Esse final de semana irei participar do Campeonato Estadual de Triathlon Olímpico do RJ. Será a minha primeira prova no Rio de Janeiro, apesar de eu ser carioca, mas morar em SP.
Não conheço o percurso, mas conheço o lugar.
A natação na Praia do Flamengo me preocupa, mas já ouvi falar que não é pior que Santos, em matéria de sujeira. Santos aliás estava uma tragédia no Internacional... só faltou pneu de caminhão boiando.

O percurso de bike pega um trecho do aterro do flamengo que é liso, mas em sua maior parte é feito na perimetral, que é um complexo de viadutos que beira o porto, parecido com o minhocão e com similares altos e baixos... além disso parece que venta bastante. Então vai ser duro! E é uma prova com vácuo liberado, portanto será muito importante encaixar uma boa natação e orientação, pra sair com os que pedalam bem.
Quanto a corrida já estou imaginando o quanto vou sofrer, pois a previsão é 34 graus, com a umidade peculiar do Rio, vai ser igual correr dentro do forno. Me livrei do internacional pq choveu, agora vou sofrer no Rio.... anyway, ruim pra mim, ruim pra todo mundo.
Não tenho expectativas de tempo, porque nunca fiz essa prova, mas algo em torno de 2:17 a 2:20.
Escolhi fazer essa prova em detrimento do Trofeu Braisl, por descordar do absurdo preço cobrado 210,00 reais para se fazer um short. Isso no preço inicial que acaba uns 2 meses antes.
Pra se ter uma idéia, a prova do Rio me custou 90,00 reais, isso porque não sou filiado na FTERJ, senão seriam 80,00.
Então, a desculpa do Núbio de que os valores das inscrições precisam ser altos para bancar os custos das provas é uma mentira completa.
Depois conto detalhes sobre percurso, organização, staff, etc. Temos que procurar alternativas e dar forças para outros campeonatos... estimular a concorrência, que é saudável para todos, principalmente os triatletas.

O novo triatleta da equipe

Chega mais um triatleta pra compor a equipe de triatletas de casa. Nada mais nada menos que Crowie, bi-campeão do Ironman Hawaii... Haha...
Esse é o nome que demos pro Yorkshire que dei pra minha noiva em homenagem ao super triatleta Craig Alexander. Abaixo a foto do figura, descansando é claro, depois de um set de Swin 4000m/Bike 120K/Run 30K...rsss

Próximas provas e treino de transição

Treino de transição
O treino de hoje(sábado) foi excelente. Primeiro pelo dia lindo que tá fazendo em SP, coisa rara.
Segundo foi um treino de transição rápida, com 6 séries de 6Km pedal + 1,5Km, depois de 8K de bike pra aquecer.
As séries eram progressivas de 1 a 3 e depois de 4 a 6. E as médias foram boas :
1) Bike 34,5Km/h - Run 4:28 min/km
2) Bike 37,1Km/h - Run 4:13 min/km (errei o ritmo... muito forte)
3) Bike 37,2Km/h - Run 4:13 min/km(esse sim era pra ser forte)
4) Bike 34,0Km/h - Run 4:33 min/km
5) Bike 35,6Km/h - Run 4:18 min/km(peguei transito na Bike)
6) Bike 37,0Km/h - Run 4:15 min/km
Amanhã treino no Riacho com natação+pedal+corrida...

Próximas provas

Minhas duas próximas provas serão na Cidade Maravilhosa.
A primeira é agora no dia 21/03, campeonato estadual de triathlon olímpico.
A segunda sempre foi um dos meus sonhos, é a famosa travessia dos fortes no dia 04/04, em pleno feriado de páscoa.
Essa prova é tradicionalíssima, com exibição pela globo. O percurso é basicamente atravessar a praia de copacabana nadando, cerca de 3,8Km. Daí o nome da prova, pois sai próximo ao forte de copacabana e chega próximo ao forte do Leme, no outro extremo da praia.
Pra se ter uma ideia do prestígio da prova, 2500 inscrições se esgotaram em menos de 48 horas.
veja : Travessia dos Fortes

Abaixo o percurso mapeado no Google Earth...(clique na foto para zoom)

Correr descalço??? A polêmica...

O Jefferson que é dono de loja de tênis Authentic Feet vai ter que me desculpar, mas esse tema está cada vez mais polêmico e saindo em todos os lugares, então tenho que comentar.

Já havia comentado aqui sobre a filosofia do tenis Newton Running, usado pelo Bicampeão Mundial de Ironman Craig Alexander, que propõe a pisada Barefoot, ou seja, a passada iniciada com o meio do pé e não com o calcanhar. De acordo com pesquisas, essa pisada é mais natural para o ser humano. além de ser mais econômica em relação a energia, por aproveitar a inércia do corpo para frente. 

Os estudos dizem que com o desenvolvimento dos sofisticados tenis de corrida com grande amortecimento, principalmente na região do calcanhar, desenvolvemos uma pisada não natural, com o início no calcanhar (Forefoot) e rolagem até as pontas dos dedos. Esse movimento tende a frear o corpo no primeiro momento para depois novamente embalar com o impulso dado contra o solo. 

Agora a nova polêmica que surgiu, com a publicação de um estudo na revista Nature, é a de que, correr descalço seja mais natural que correr com os grandes modelos de tenis atuais, e isso poderia evitar as lesões que acometem um grande número de praticantes hoje em dia. 

Reportagem na Globo

Video da Nature

Existe até uma espécie de meia chamada Five Fingers que virou sensação na Europa e com certeza em breve veremos por aqui nos pés dos mais Early Adopters.

É lógico que não é qualquer um que pode sair por aí correndo descalço, sem nenhum preparo e já em grandes volumes. Nossos pés se acostumaram por anos com calçados e não estão preparados para tal mudança. 

Mas aí nos faz pensar também, durante milhões de anos o ser humano corria por aí, fugindo de predadores ou mesmo caçando e sem usar nada nos pés... E nunca ouvimos falar de índios ou ancestrais que sofriam de banda do trato ilio-tibial, ou canelite, ou condromalacia, se sofriam, a seleção natural, que Darwin explicou muito bem em seus estudos, resolveu o caso. Ou seja, viraram comida de leão ou morreram de fome e portanto a espécie não se propagou.

Isso conclui que nossos pés foram durante milhões de anos se adaptando ou se aperfeiçoando para sua principal atividade, andar e correr... E o homem simplesmente nos últimos 40 anos resolveu que sabia como melhorar isso. Será???

É claro que no mínimo os tenis são necessários pelos perigos que encontramos nos treinos, asfalto quente, pregos, vidros, obejtos cortantes, etc.

Fica claro também, que não indico que ninguém saia por aí correndo sem tenis, nem mesmo eu irei fazer isso, pelo contrário indico que comprem bastante tenis na Authentic Feet do Shopping Santa Cruz, onde voce será com certeza muito bem atendido.

Mas ficam duas conclusões, no meu ponto de vista:

- Os fabricantes de tenis terão que ficar atento a esses estudos e adaptarem nossos tenis para que cada vez mais a nossa passada seja a mais próxima possível do natural.

- Nós, por outro lado, podemos realizar educativos e correções graduais para mudarmos nossas passadas para uma mais barefoot, do que simplesmente pisar com o calcanhar com todo o impacto e deixar o tenis se virar. (Eu sigo tentando)